Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống nội tiết và làm tăng hormone cortisol – yếu tố khiến đường huyết dễ tăng cao. Vì vậy, kiểm soát stress là một phần quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường. Bạn có thể áp dụng các phương pháp thư giãn đơn giản như hít thở sâu, thiền hoặc nghe nhạc nhẹ mỗi ngày. Các hoạt động này giúp giảm áp lực tinh thần, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ điều hòa hormone trong cơ thể.
Bên cạnh đó, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều hòa lượng đường trong máu. Người lớn nên ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi năng lượng và điều chỉnh mức insulin tự nhiên. Thiếu ngủ thường xuyên có thể làm rối loạn trao đổi chất và tăng cảm giác thèm đồ ngọt. Để ngủ ngon, hãy tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và giữ không gian phòng yên tĩnh, thoáng mát.
Cuối cùng, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu rối loạn đường huyết. Bằng cách duy trì thói quen sống lành mạnh, giảm căng thẳng và chăm sóc giấc ngủ, bạn không chỉ tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn phòng tránh hiệu quả nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một tinh thần thoải mái, chế độ sinh hoạt điều độ và lối sống năng động chính là “liều thuốc” tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.